5 วิธี ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ

ในปัจจุบัน การดื่ม “กาแฟ” (Coffee) หลายๆ ท่าน ดื่มเพราะชอบรสชาติ หรือกลิ่นหอมๆ ของกาแฟ แต่กับอีกบางกลุ่ม ดื่มเพื่อให้ตัวเองรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ซึ้งแท้จริงแล้ว กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ด้วยฤทธิ์ของคาเฟอีน จะช่วยทำให้รู้สึกตื่นตัว หรือมีการกระตุ้นประสาทส่วนกลาง อีกทั้งยังแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างลวดเร็ว ทำให้หลายๆ ท่าน มีอาหารใจสั่น เมื่อดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนมากจนเกินไป ซึ่งเราได้นำ 5 วิธี ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ มาให้ทุกท่านแล้ว ไปดูกันเลย

1. การเลือกเมล็ดกาแฟที่มีคุณภาพ

ปัจจัยแรกในการรับประทานกาแฟที่ดี ต้องเลือกจากเมล็ดที่ดี มีคุณภาพ ซึ่งใครที่เป็นคอกาแฟ จะรู้ดี ว่าเมล็ดกาแฟแต่ละชนิด จะมีรสชาติแบบไหน คุณภาพเป็นอย่างไร โดยข้างต้น ให้สังเกตฉลากต่างๆ เช่น มี อย. หรือไม่ มีชื่อผู้ผลิตที่ชัดเจนหรือไม่ แม้กระทั้งวัน เดือน ปี ที่ผลิต ของเมล็ดกาแฟ เป็นต้น ซึ่งข้อมูลข้างต้น สามารถช่วยดูประสิทธิภาพ หรือคุณภาพของกาแฟได้

2. ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ (กาแฟดำ ช่วยได้)

การดื่ม กาแฟดำ เป็นสิ่งที่ดีอย่างมากในการดื่มกาแฟ แถมยังได้รสชาติที่แท้จริงจากกาแฟอีกด้วย ซึ่งการดื่มกาแฟดำ เป็นการหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาล ครีมเทียม ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ทำลายสุขภาพอย่างมาก เมื่อเรารับประทานในปริมาณที่มาก

3. การเลือกดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม

การเลือกดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม เป็นปัจจัยสำคัญอย่างมาก ซึ่งคาเฟอีนในกาแฟ จะออกฤทธิ์นานถึง 6 ชั่วโมง และจะขับคาเฟอีนออกใน 48 ชั่วโมง หรือ 2 วันเต็มๆ หากใครที่ชอบดื่มกาแฟ ในเวลากลางคืน (อย่าหาทำ !) เพราะกว่าคาเฟอีนจะหมดฤทธิ์ คุณจะไม่ได้นอน ! ทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อน และจะทำลายสุขภาพไปในตัว ดังนั้น การดื่มกาแฟ ควรดื่มก่อน 15.00 น.

4. ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ (ทานกาแฟคู่กับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต)

การทานกาแฟคู่กับอาหารชนิด โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่จะช่วยการลดทอนการทำลายสุขภาพของกาแฟ ซึ่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต จะช่วยทำให้ร่างกายซึมซับคาเฟอีนได้ช้าลง หรือค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งทำให้คาเฟอีนอยู่ในร่างกายเราได้นานขึ้น โดยไม่ต้องดื่มกาแฟหลายๆ แก้วในระหว่างวัน

5. การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย

หากเราดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็น กาแฟดำ ลาเต้ หรือกาแฟชนิดอื่นๆ ในปริมาณที่เหมาะสม ก่อนออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ด้วยฤทธิ์ของคาเฟอีน จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว อีกทั้งยังมีแรง และพละกำลังในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น

สำหรับ 5 วิธี ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ทำลายสุขภาพ ที่เราได้กล่าวมา ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้การดื่มกาแฟของทุกท่าน ไม่ทำลายสุขภาพ อีกทั้งยังเป็นแนวทางในการดื่มกาแฟ ของคอกาแฟอีกด้วย